Stability Ball Exercises - Full Body Workouts

Don't dismiss the Swiss ball just because it looks like a kid's toy. The Swiss ball—also called stability ball, fitness ball, balance ball, or exercise ball—creates an unstable surface, which requires your core muscles to work harder to keep you balanced

To stay on the ball—literally—you're forced to engage all your muscles, which builds strength and improves stability

If you're on the hunt for the best stability ball exercises for core training then look no further. In this App, I'm going to give you the best of the best. No more of those basic “sit on the ball and do biceps curls” or old school stability ball crunches. This is the real deal and only meant for those who enjoy challenging themselves

Grab an exercise ball and start sculpting your muscles with these Beachbody-approved stability ball exercises that can be done in the gym or at home.

Don't just walk by your stability ball! It's one of the best fitness tools you can own, so put yours to good use with these incredibly effective moves. Get ready to target your arms, abs, butt, and legs — you'll definitely be sore tomorrow.

Besides developing good overall muscle tone for your entire body, the ball provides numerous other benefits that range anywhere from rehabilitating back, hip, and knee injuries to delivering a powerful workout to improve core stability, posture, and muscle balance. You also improve your flexibility and your cardiovascular system by using a low-impact workout.

स्विस बॉल को सिर्फ इसलिए खारिज न करें क्योंकि यह एक बच्चे के खिलौने जैसा दिखता है। स्विस बॉल- जिसे स्टेबिलिटी बॉल, फिटनेस बॉल, बैलेंस बॉल या एक्सरसाइज बॉल भी कहा जाता है - एक अस्थिर सतह बनाता है, जिससे आपको संतुलित रखने के लिए आपकी कोर मसल्स को अधिक मेहनत करनी पड़ती है

 गेंद पर बने रहने के लिए — सचमुच — आप अपनी सभी मांसपेशियों को जोड़ने के लिए मजबूर हैं, जो शक्ति का निर्माण करती है और स्थिरता में सुधार करती है

 यदि आप मुख्य प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ स्थिरता गेंद अभ्यास के लिए शिकार पर हैं तो आगे नहीं देखें। इस ऐप में, मैं आपको सर्वश्रेष्ठ का सर्वश्रेष्ठ देने जा रहा हूं। उन मूल "गेंद पर बैठो और बाइसेप्स कर्ल करो" या पुराने स्कूल स्थिरता गेंद की कमी से अधिक नहीं। यह वास्तविक सौदा है और केवल उन लोगों के लिए है जो खुद को चुनौती देने का आनंद लेते हैं

एक व्यायाम गेंद को पकड़ो और अपनी मांसपेशियों को इन बीचबॉडी-स्वीकृत स्थिरता गेंद अभ्यासों के साथ जोड़ना शुरू करें जो जिम या घर पर किया जा सकता है।

 बस अपनी स्थिरता गेंद से मत चलो! यह सबसे अच्छा फिटनेस उपकरणों में से एक है जो आप खुद कर सकते हैं, इसलिए इन अविश्वसनीय रूप से प्रभावी कदमों के साथ आपको अच्छा उपयोग करने के लिए कहें। अपने हथियारों, एब्स, बट और पैरों को लक्षित करने के लिए तैयार हो जाइए - आप निश्चित रूप से कल व्यथित होंगे।

आपके पूरे शरीर के लिए अच्छा समग्र मांसपेशी टोन विकसित करने के अलावा, गेंद कई अन्य लाभ प्रदान करती है जो कोर स्थिरता, मुद्रा और मांसपेशियों के संतुलन में सुधार करने के लिए एक शक्तिशाली कसरत देने के लिए पीठ, कूल्हे, और घुटने की चोटों के पुनर्वास से लेकर कहीं भी होती है। आप एक कम प्रभाव वाले वर्कआउट का उपयोग करके अपने लचीलेपन और अपने हृदय प्रणाली में सुधार करते हैं।